健康寿命

今日ワイドショーで「健康寿命」についてやっていて、なるほどと思うことがいろいろありました。

日本人の平均寿命は男性81.64歳（世界2位）、女性は87.74歳で世界1位です。健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳。その差10年ほど、日常生活が制限されるような状態になるなら長生きはしたくないなと思いますよね。

脳、体とも健康でいたいものですね。

ながら見してたので詳しくは書けないですが、覚えてる範囲でやるといい事...

・ルーティンを作らない　

　→決まったことや好きなことだけでなく、違う考えや新しいことにも興味をもつ

・肉を食べる　→お肉には幸せホルモンを作る成分が豊富に含まれる

（確かに！焼肉やステーキ食べると幸せな気持ちになる）

・太陽光を浴びる　→こちらも「セロトニン」の分泌を促す

（写真を撮った日も青空気持ちよかった）

60代になると定年で仕事を失ったり、一生懸命介護してきた親が亡くなったりと様々な「喪失感」でうつになってしまう人も多いようです。60代芸能人の不幸なニュースが続きましたね。

私たちは今コロナ、ロシアのウクライナ軍事侵攻と「疫病」「戦さ」の時代を送っています。他人事と思えば何ともないのでしょうが、やはり心に影を落とす日々を送っています。（ウクライナは他人事と思わず何かしなきゃと思いますが）

人の気持ちは移ろいやすくコントロールができません。

昨日まで大好きだった人への気持ちがある一言で急に冷めたり、頑張っていたのに裏で酷いことを言われてることが分かってやる気がなくなったり。あ、会社員時代は「やる気スイッチ」さがしていましたね、いつも。

フリーになってここ数か月めっちゃ「セロトニン」が出てます（笑）。ストレスがなくなったのが一番ですが、時間に余裕ができていろんな事を見聞きしたり、足を運んだり、挑戦していることが「前頭葉」に良い影響を与えているのかも。

日々辛くても仕事を辞められない人が大半だと思いますが、ちょっとした新しい事をはじめたり、誰かと話すだけで少し変わるかもしれませんね。

最後に「なんとかなるさ」と思えば「ドーパミン」が出て「やる気」が出るそうですよ！